Hábitos saludables que pueden cambiar tu vida

Estos hábitos saludables han demostrado que promueven un estilo de vida mejor y una esperanza de vida más larga. Hacer ejercicio con regularidad es un hábito que puedes utilizar para añadir años a tu vida, y es la clave para una vida sana. Un estudio de 2011 de Dinamarca muestra que aquellos que ejercen más fuerza terminan viviendo un promedio de 4-5 años más que los deportistas más casuales. El ejercicio vigoroso puede promover una mayor aptitud cardiovascular.

Los mejores hábitos saludables

Comer una dieta equilibrada es una de las partes más importantes de una vida larga y saludable. Los que comen bien a partir de una variedad de alimentos sanos y nutritivos pueden esperar vivir más tiempo con sistemas inmunológicos más fuertes y la salud física. Usar el hilo dental todos los días es un elemento crucial para la salud dental. La evidencia muestra que las buenas prácticas de cuidado dental, incluyendo hilo dental, puede ayudar a prevenir enfermedades graves, incluyendo enfermedades del corazón y la enfermedad periodontal.

Comer un desayuno saludable. Especialmente uno que sea rico en fibra puede ayudar a mantener un peso corporal saludable. Se le da a tu cuerpo los elementos que necesita para un sistema digestivo fuerte y mejora la salud mental con una mejor concentración.

Hábitos saludables para una vida más larga

La obtención de al menos 6 horas de sueño cada noche le da a tu cuerpo el descanso que necesita para mantener tu corazón sano y un fuerte sistema inmunológico. El sueño también puede ayudar a reducir los niveles de estrés. No estar estresado es un componente clave de la longevidad mental de la vida. El estrés puede aumentar la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y enfermedades del corazón.

Evitar las indulgencias, como el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, y la comida basura, pueden ayudar a mantener una dieta saludable en la pista y te protegerá de toda una serie de problemas de salud que amenazan la vida. Si bien se debe evitar el alcohol en exceso, beber un vaso de vino tinto de vez en cuando puede proporcionar todo tipo de beneficios para la salud. Está cargado con antioxidantes, también puede ayudar a obtener una mejor noche de descanso, y contiene una llamada reveratrol compuesto que se ha demostrado que protege contra la demencia y el Alzheimer.

Mantener una vida social activa puede hacer una gran diferencia en la salud mental, y es especialmente importante en la vejez. Mantenerse social puede reducir el estrés y se ha demostrado para reducir el riesgo de la enfermedad. Una mente aguda es una mente sana. Ser de conciencia acerca de sus opciones y decisiones es clave para la longevidad. De acuerdo con el Proyecto de la longevidad por Howard Friedman y Leslie Martin, mantener su ingenio sobre usted con un estilo de vida organizada es el rasgo de personalidad más fuerte para una larga vida útil.

Evitar la obesidad es crucial, ya que la obesidad puede conducir a muchos problemas de salud a largo plazo, a partir de la presión arterial alta y el colesterol a un mayor riesgo de apnea del sueño, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

 

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